Cours de Tai Chi et Qi Gong
Le Chant Intérieur
FAQ
Questions Fréquentes
Vous trouverez surement la réponse à vos questions par ici, sinon n’hésitez pas à nous contacter.
Principalement à Uccle au 43 bis rue des Griottes (tram 18 arrêt Engeland, bus 43 arrêt Griottes, gares Moensberg ou Calevoet, stationnement auto dans la rue avec de nombreuses places disponibles). D’autres cours ont lieu à Ixelles (« Dojo du Brochet » Rue du Brochet, 55) et à Forest (« GC Ten Weyngaert » Rue des Alliés, 54)
Le mardi : 15h30–17h , le jeudi : 11h-12h30 et 18h-19h30
Voir la page Tarifs
Oui, le cours d’essai est gratuit. Il sera pris en compte que si vous vous abonnez au semestre. Il est toujours possible de commencer en cours d’année. Places limitées – contacter l’enseignant.
Le Qi Gong est constitué d’exercices simples, répétés sur place, debout ou au sol. Le Tai Chi Chuan est un enchaînement continu de postures – une « forme » – issues d’un art martial. Le Qi Gong est la base, le Tai Chi son prolongement ; nos cours associent toujours les deux. Lire l’article détaillé : Tai Chi ou Qi Gong, lequel choisir ? ?
Le Tai Chi Chuan et le Qi Gong sont des activités physiques. Les effets listés ci-dessous sont ceux rapportés par des études scientifiques ; ils ne constituent ni un traitement ni un avis médical.
Les effets les plus souvent évoqués par les pratiquants : bien-être, détente, meilleure concentration, vitalité, calme intérieur, tonification et étirement en douceur.
Les études citées rapportent : amélioration de l’équilibre et réduction du risque de chute (étude (France), étude (Chine)), soulagement des douleurs articulaires (étude (France), étude (États-Unis)), renforcement musculaire doux des jambes (étude (Autriche)), souplesse et mobilité articulaire (étude (Chine)), réduction modérée de la tension artérielle (étude (Chine)), amélioration de la posture et de la coordination (étude (France), étude (Chine)), réduction des symptômes d’anxiété et des états dépressifs légers (étude (France), étude (Chine)), amélioration de la capacité respiratoire (étude (France), étude (Chine)).
En cas de problème de santé, parlez-en à votre médecin.
Oui : adultes, adolescents, actifs, retraités, sportifs et personnes en situation de handicap. Il est parfaitement adapté aux seniors, aide les actifs à réduire le stress. Nous n’avons pas de cours adapté aux enfants (moins de 14 ans) car se concentrer calmement une heure et demie est trop difficile pour eux.
Maximum 14 personnes.
Dans l’éventualité d’un cours complet, nous tenons une liste d’attente : écrivez-nous et nous vous prévenons dès qu’une place se libère. N’hésitez pas à nous contacter même en cours d’année.
Des vêtements souples et confortables ; on pratique en chaussettes ou pieds nus (la salle d’Uccle possède un magnifique parquet adapté à notre pratique du tai chi chuan et du Qi Gong). Des tapis de sol (type tapis de yoga) et des coussins de yoga sont à disposition dans cette même salle.
Malheureusement pas en fauteuil roulant.
– Venir à une porte ouverte au 43 bis rue des Griottes à Uccle (jeudi 17 ou samedi 19 septembre à 19h)
– Nous envoyer un mail simone@chant-interieur.be si un horaire semble vous convenir et que vous voulez réserver votre place.
– Nous appeler 02 374 60 64 ou 0495 27 60 64
Les formateurs de l’école Corps Vivant Corps Conscient, Simone Pétrequin et Jan Mattijs, ainsi que des enseignants certifiés Corps Vivant Corps Conscient (Barbara Roman, Christiane Lognay et Jean Michel Dawant). Nicole Bernard et Martine Bolidis, formatrices du centre de Formation de l’école Corps Vivant corps Conscient du Morvan viennent aussi animer des stages à Bruxelles.
Les enseignants certifiés Corps Vivant Corps Conscient ont suivi la Formation d’enseignant et pratiquent depuis 8 ans minimum, connaissent les 127 postures, donnent cours régulièrement, sont supervisés par une formatrice, continuent régulièrement de se former et s’engagent à suivre une charte pédagogique et déontologique.
Le Tai Chi Chuan de style Yang : formes des 24, 13 et 127 mouvements, et Qi Gong (les 8 brocarts/trésors, les 11 exercices chinois de santé selon une sélection de Léo Landsman).
La forme des 24 (dite forme de Pékin) est une forme courte d’une dizaine de minutes, apprise en général durant les deux premières années.
La forme des 13 (Shi San Shi, transmise par Maître Kuo Chi/Maître Wang Yen-nien) est une forme intermédiaire d’environ 20 minutes, dont les postures sont extraites des 127 – elle prépare à aborder la grande forme.
La forme des 127 est la grande forme avancée (transmise par Maître Kuo Chi/Maître Wang Yen-nien), d’environ 1h30, enseignée aux élèves connaissant déjà les 24 et les 13 (généralement à partir de 3-4 ans de pratique).
Notre enseignement s’inscrit dans le style Yang. Nicole Bernard et Simone Pétrequin , ont été principalement formées par Vlady Stévanovitch, qui leur a transmis la pratique et la capacité à former des enseignants. Nicole a également étudié avec Maître Wang Yen-nien. Vlady Stévanovitch a été, entre autres, élève direct de Maître Kuo Chi lui-même élève de Maître Wang Yen-nien.
La pédagogie est particulièrement soignée et attentive aux progrès de chaque élève : le suivi est personnalisé grâce aux petits et moyens groupes.
Le Nei Gong (??, littéralement « travail interne » ; traduction française automatique) — que l’école Corps Vivant Corps Conscient nomme le travail du chi — est abordé dès les premiers cours — et non réservé aux pratiquants très avancés, comme c’est souvent le cas. Trois choses y agissent ensemble : l’action musculaire, moyen concret et enseignable ; la concentration et l’intention, qui la dirigent et qui se renforcent au fur et à mesure des séances ; l’effet énergétique, qui peut être perçu. La différence avec une pratique de visualisation n’est pas l’absence de travail mental — l’intention y est essentielle — mais son point d’appui : elle s’exerce sur une action réelle, pas à la place de l’action. On transmet dans les cours le « comment faire ». Deux exemples parmi les dizaines de techniques enseignées : quels muscles du bassin mobiliser pour prendre littéralement en main le Tantien/Dantian, ou encore : comment guider le Qi sur le trajet de la petite circulation (orbite microcosmique ; traduction française automatique). Ces explications prennent plusieurs cours, car de nombreux muscles sont en jeu.
En début de séance, un temps est réservé à une pratique au sol : respiration complète, relaxation, travail de l’énergie interne. Les débutants entrent dans l’énergie interne (Chi/Qi) par la relaxation, la respiration et des manipulations simples du Tantien/Dantian (centre énergétique du corps). Les élèves plus avancés abordent des techniques comme « les manipulations avancées du Tantien/Dantian », « le cerceau et la ceinture de chi (chi belt) », « la sphère d’énergie », « la petite circulation », « la circulation croisée dans la forme », « le pompage du chi », « la grande circulation », « les techniques de relaxation profonde avancées », « le vide mental ».
Oui. En 2027 : « apprendre à se ressourcer et à se protéger » et les ateliers du samedi avec Jean Michel et Christiane. D’autres stages sont proposés par l’École Corps Vivant Corps Conscient et par les enseignants de l’École.